元宵節(jié)時天氣微冷，人們仍需保暖。元宵節(jié)吃湯圓，有御寒、補脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效，尤其適用于脾胃虛寒者。糯米是補脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃后能補養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。此外，糯米還含有蛋白質、鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營養(yǎng)，可以說糯米湯圓正是溫補強壯的食品。

        無論是年輕人還是老年人，元宵“走百病”都是值得推廣的一種最簡便、最經(jīng)濟的健身方法，事實上這也就是日常中的散步。“走百病”時，上下肢應協(xié)調運動，并配合深而均勻的呼吸。場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園。盡量避免在車流量大的馬路及人行道上“走百病”。

       鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長時間快步走時對腳部造成傷害。對于健康人而言，高于每分鐘120步的“走百病”，對身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷。

        劃旱船能準確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負”。從中醫(yī)學的角度看，腰背部的穴位非常多，練習“劃旱船”運動可直接刺這些穴位，有助于通利筋脈，進而達到舒展氣機防治抑郁的效果。

       因此，盡管元宵我們無法參加劃旱船，也可以徒手做一些簡單的“劃旱船”運動，但是需要注意每次進行該運動時前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動，而不會受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序為宜。

          燈謎的猜制，還能健腦頤壽。燈謎的創(chuàng)作費盡心機，大用其腦。創(chuàng)作一條燈謎的過程，實際上就是一次愉悅心靈的漫步過程，激活了腦細胞，大大增強了腦的生理功能，這就是燈謎的魅力所在。有人說，常猜、作燈謎，不會得老年癡呆癥，事實確也如此。

         一般來說，花燈都是掛的比較高，既美觀又相對安全。對于經(jīng)常伏案工作的職場一族來說，這個賞花燈的過程就是一種很好的活動頸椎的過程，隨著你頸部主動的進行左右仰視運動，你的頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。